Наступила пора праздников и выходных. Всем знакомо это трепетное предвкушение веселья, встреч с друзьями и близкими. Но часто праздничные хлопоты утомляют не меньше, чем рабочий спринт.

Как отдыхать полноценно и качественно, чтобы после праздников вернуться на рабочее место свежим и обновленным? Делимся правилами эффективного отдыха, которые помогут получить максимальную пользу от выходных.

1. Избавьтесь от чувства вины

Успешные люди часто пренебрегают отдыхом, считая, что это бесцельное времяпровождение. Если это о вас, запомните: отдых — это абсолютно нормальный процесс восполнения резервов организма и восстановления сил.

Вы сможете полноценно отдыхать, когда перестанете испытывать вину за свою потребность в отдыхе. Это вина родом из детства — когда за безделье нас ругали, говорили, что лениться плохо. Но научные исследования доказывают, что отдых — это не прихоть, не роскошь, а естественное состояние, необходимое для перезарядки нейромедиаторных систем вашего мозга.

2. Заранее стройте планы на выходные

Чтобы выходные не пролетели незаметно, лучше заранее позаботится о том, как вы их проведете.

Запишите свои планы на выходные, разделив на два раздела: задачи личного характера и непосредственно отдых. Причем второй раздел с вариантами досуга должен быть точно не меньше, а лучше больше первого, и начните реализовывать запланированное сразу же, не дожидаясь выходных. Например, купите билеты в кино, закажите баню или зарезервируйте столик в ресторане.

3. Структурируйте отдых

Чтобы всегда быть в ресурсе, недостаточно отдыхать только раз в неделю или только во время праздников. Важно ежедневно как минимум 20 минут выделять на активный отдых: например, на прогулку, занятия йогой или хобби. А а в течение года должно быть не меньше двух недель для отпуска.

Старайтесь разбавлять монотонное течение жизни яркими впечатлениями, событиями, путешествиями, которые будут обновлять вас и придавать новых красок.

4. Научитесь говорить «Нет»

Очень важно во время отдыха исключить любое общение по работе — отключить уведомления в рабочем чате, не проверять сообщения на почте.

Придерживайтесь правила — рабочие вопросы решаются только в рабочее время, и отстаивайте личные границы в случае пренебрежения вашим правом на отдых. Старайтесь не вовлекаться в процессы, не связанные с вашими планами на выходные, говорите «нет» всему, что вас не интересует.

5. Общайтесь вживую

Иногда можно потратить всё свое свободное время на просмотр сериалов или залипание в соцсетях. Помните, время отдыха бесценно. Сериалы подождут, а выходные ждать не будут. Ничто не заменит живого общения и настоящих эмоций от совместного времяпровождения с друзьями и близкими.

6. Исполните свою давнюю мечту

Вспомните, что вы откладывали до лучших времен, чем мечтали заняться, но всё не хватало времени. Хватит ждать — именно сейчас тот самый момент, чтобы вспомнить о своих давних мечтах и воплотить хотя бы одну из них: заняться творчеством, научиться чему-то новому или покорить горную вершину. Поверьте, именно смелые отчаянные поступки по зову сердца делают жизнь яркой.

Надеемся, наши лайфхаки помогут вам хорошо отдохнуть на ближайших выходных.

Главное, всегда старайтесь делать только то, что вы любите, и нежно, с трепетом о себе заботиться.