Настала довгоочікувана пора свят і вихідних. Усім знайоме це трепетне передчуття веселощів, зустрічей із друзями та близькими. Та часом святковий клопіт втомлює не менше, ніж робочий спринт.

Як відпочивати повноцінно та якісно, ​​щоб після свят повернутися на робоче місце свіжим та оновленим? Ділимося правилами ефективного відпочинку, які допоможуть отримати максимальну користь від вихідних.

1. Позбавитися від почуття провини

Успішні люди часто нехтують відпочинком, вважаючи, що це безцільно проведений час. Якщо ви впізнали себе, запам’ятайте: відпочинок це абсолютно нормальний процес поповнення резервів організму і відновлення сил.

Ви зможете повноцінно відпочивати, коли перестанете відчувати провину за це. Це відчуття родом із дитинства — коли за неробство нас лаяли, казали, що лінуватися погано. Але наукові дослідження доводять, що відпочинок – це не забаганка, не розкіш, а природний стан, необхідний для перезаряджання нейромедіаторних систем вашого мозку.

2. Заздалегідь планувати вихідні

Щоб вихідні не пролетіли непомітно, краще заздалегідь подбати про те, як ви їх проведете. Запишіть свої плани на вихідні, розділивши на два розділи: задачі особистого характеру та відпочинок. Причому другий розділ із варіантами дозвілля повинен бути точно не меншим, а краще більшим за перший. Реалізовувати заплановане починайте відразу ж, не чекаючи вихідних. Наприклад, можете купити квитки в кіно, замовити лазню чи зарезервувати столик у ресторані.

3. Структурувати відпочинок

Щоб завжди бути в ресурсі, недостатньо відпочивати лише раз на тиждень або лише під час свят. Важливо щодня щонайменше 20 хвилин виділяти на активний відпочинок: наприклад, на прогулянку, заняття йогою чи хобі. А протягом року має бути не менше двох тижнів для відпустки. Намагайтеся розбавляти монотонну течію життя яскравими враженнями, подіями, подорожами, які будуть оновлювати вас та надавати нових фарб.

4. Говорити «Ні»

Дуже важливо під час відпочинку виключити будь-яке спілкування по роботі – поставити на беззвучний режим повідомлення у робочому чаті, не перевіряти листи на пошті.

Дотримуйтесь правила — вирішувати робочі питання лише в робочий час, і впевнено захищайте особисті кордони у разі нехтування вашим правом на відпочинок. Намагайтеся не залучатися до процесів, не пов’язаних із вашими планами на вихідні, кажіть «ні» всьому, що вам здається нецікавим і зайвим.

5. Спілкуватись офлайн

Іноді можна витратити свій вільний час на перегляд серіалів або залипання в соцмережах. Пам’ятайте, час відпочинку безцінний. Серіали почекають, на відміну від вихідних. Ніщо не замінить живого спілкування та справжніх емоцій від спільно проведення часу з друзями та близькими.

6. Здійснити давню мрію

Згадайте, що ви відкладали до кращих часів, чим мріяли зайнятися, але не вистачало часу. Досить чекати — саме зараз цей момент, щоб згадати про свої давні мрії і втілити хоча б одну з них: зайнятися творчістю, навчитися новому або підкорити гірську вершину. Повірте, саме сміливі відчайдушні вчинки за покликом серця роблять життя яскравішим.

Сподіваємось, наші лайфхаки допоможуть вам якісно відпочити на найближчих вихідних.

Головне, завжди намагайтеся робити тільки те, що ви любите, і ніжно, з трепетом піклуватися про себе.